Депрессия — лечение в домашних условиях

Депрессия определяется как неспособность испытывать радость от жизни, угнетенное состояние, преобладание негативных эмоций. Тревожные мысли не дают человеку полноценно жить, заставляя страдать и переживать каждую минуту. Поэтому нужно знать, как избавиться от депрессии. Это необходимо для достижения успеха в жизни. Негативные мысли, которые человек держит в своей голове, постоянно их заново переживая, приводят к сильному стрессу, что ослабляет нервную систему.

метода избавиться от депрессии: комментария

  1. Майя: в 18:45

    Вот на меня такая грусть- тоска наваливается в начале зимы. Ни на работу никакого желания идти нет ни дома чем-то заниматься. Спала бы и спала. Осенью подруга посоветовала пропить витамины Алфавит хуже не будет и организм авитаминизируешь. И какое было удивление мое когда я всю зиму бодрячком отбегала. Сама не ожидала такое самочувствие хорошее. И еще- они гипоаллергенные эти витамины что тоже очень важно.

    Ответить

  2. Янчик: в 12:03

    Спорт правда чудесная вещь но от тяжелой депрессии мне помогли лишь успокоительные таблетки. Принимала я Пустырник Форте от компании Эвалар. Хороший фито состав усиленный магнием и В6 для укрепления нервной системы при этом по доступной я увидела на 4-5 день когда ушло нервное напряжение да и само самочувствие улучшилось.

    Ответить

  3. Елена: в 14:55

    Я бы добавила к этим приемам еще прием витаминов и аминокислот. Обычно истощенный организм как раз и выдает последствия в виде депрессии и апатии и раздражительности.. Я например каждую весну пропиваю «Формулу спокойствия» этот препарат содержит триптофан а его дополнительный прием провоцирует улучшение общего самочувствия и настроения. Ну и медитацию и арт-терапия — это тоже прям для меня очень помогает снять раздражительность.

    Ответить

  4. Маргарита: в 22:00

    Подруга моя от депрессии периодически эваларовский Триптофан принимает. Препарат натуральный ей помогает очень хорошо. Уходят страхи нервозность появляется настроение и желание жить.

    Ответить

От депрессии не застрахован никто

Представляете выражение лица моей подруги? Она была, мягко говоря, удивлена. Знаете, мне даже показалось, что она уже было, потянулось за телефоном, чтобы попросить о помощи. Так бы и случилось, если бы я не объяснила, что со мной происходит.

А ведь я всего лишь пыталась самостоятельно избавиться от депрессии, которая одолевала меня последние несколько дней.

Я искала быстродействующие рецепты, которые в считанные минуты, в крайнем случае — часы, вылечат меня от столь ненавистного недуга. И чтобы не нужно было прилагать больших усилий и денежных затрат. И я эти рецепты обнаружила!

От депрессии не застрахован никто

На заметку!

Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины. У женщин риск развития депрессии выше из-за присутствия в их организмах эстрогенов, которые могут воздействовать на нейротрансмиттеры таким образом, что это вызывает психологические проблемы.

Периодически в жизни каждого из нас наступают дни, когда опускаются руки, совершенно ничего не хочется делать, все кажется неправильным, голова отказывается работать, а то, что раньше вызывало радость, сейчас кажется совершенно серым и неинтересным, то есть на лицо явные симптомы депрессии.

Избавляемся от депрессивных мыслей: общие принципы

Для того чтобы выяснить как вылечиться от депрессии, необходимо разобраться с источником ее возникновения. Для этого специалисты советуют взять чистый лист бумаги, и написать все свои страхи, тревоги, проблемы, которые беспокоят постоянно. Внимательно перечитать весь список и подумать, есть ли основание переживать из-за них. Затем решить, что можно сделать для избавления от депрессивных мыслей.

Не стоит пытаться отогнать от себя свои страхи. Если они уже есть на листе бумаги, значит, это первые мысли, которые человек постоянно носит у себя в голове, они уже прочно укоренились там и избавиться от них будет довольно трудно.

Перед тем как снять депрессию нужно научиться абстрагироваться (отстраняться) от депрессивных мыслей. Если ничего невозможно сделать, то когда мысль начинает мучительно лезть в голову нужно переключиться на важные дела (позвонить родным или друзьям, включить музыку, посмотреть телевизор).

Избавляемся от депрессивных мыслей: общие принципы

ВАЖНО! Всегда стоит напоминать себе, что все тревоги и страхи являются лишь временным явлением, о некоторых из них можно забыть через месяц или год. Поэтому не стоит тратить на мелкие проблемы свои нервы. Ни один человек не застрахован от ошибок, падений. Поэтому любая жизненная проблема не стоит потраченного здоровья.

Нужно научиться абстрагироваться от плохих мыслей

Как избавиться от депрессии с помощью программы Оптимизма и Радости

Она разработана врачами-психотерапевтами и включает в себя несложные упражнения, которые помогают противостоять сложным жизненным ситуациям, улучшить свою психологическую защиту. Выполняйте их ежедневно, и вы забудете, что такое депрессия!

1.       Ежедневно делитесь приятной новостью с окружающими. Ведь разделённая радость удваивается. Если вы будете рассказывать друзьям, соседям, коллегам, родным о чём-нибудь хорошем, настроение улучшится и у вас, и у них. Не так уж мало радости в нашем мире, старайтесь её замечать.

2.       Ежедневно улыбайтесь себе, глядя в зеркало. Улыбка стимулирует зоны головного мозга, которые отвечают за великолепное настроение. Даря улыбку себе в течение 2-3 минут в день, вы будете тренировать мозг, настраивать его на радостное восприятие мира. Улыбайтесь и окружающим! Пусть и они почувствуют ваш позитивный настрой.

3.       После сеанса улыбок хорошо проводить сеанс медитации. Сядьте или лягте, максимально расслабьтесь. Чувствуете, как возрастает ваша удовлетворённость жизнью, собой, будущим? Уделите себе 10 минут, и думайте в это время только хорошее о себе.

4.       После того, как вы научитесь улыбаться себе и получать от этого удовольствие (примерно через три недели, после начала занятий по программе), занимайтесь полчаса тем, что вам нравится. Это может быть чтение, просмотр фотографий или прослушивание музыки, компьютерные игры.

5.       С четвёртой недели ежедневно устраивайте себе маленькие праздники. Считаете, что вы их не заслужили? Праздники всё равно должны быть ежедневными, и этот приём многим помог избавиться от депрессии.

6.       Ведите здоровый образ жизни. Уменьшите количество кофе, увеличьте в рационе количество фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, ограничьте потребление жиров. Включите в меню продукты, которые богаты триптофаном. Эта аминокислота способствует образованию гормона серотонина в организме, а он отвечает за хорошее настроение. Ешьте постное мясо и сыр, пейте молоко, балуйте себя финиками, инжиром, добавляйте в блюда кунжут.

Почему наступает депрессия?

К оглавлению

Спровоцировать депрессию способны внешние и внутренние воздействия на нервно-психическую систему. Они приводят к комплексным расстройствам нервной системы.

От чего бывает депрессия? Факторов, провоцирующих депрессивные расстройства, много. Основные причины депрессии следующие:

  • Расстройства физиологического характера – проблемы со сном, несбалансированный рацион, сильнейшие физиологические либо нервные нагрузки.
  • Проблемы на работе, нехватка финансов, долги и кредиты, невозможность карьерного роста.
  • Развод, разрыв отношений, длительная разлука с любимым человеком.
  • Отсутствие перемен или, наоборот, резкие перемены – переезд в незнакомый город, смена работы.
  • Неисполненные планы, несбывшиеся мечты (особенно сильно влияет этот фактор на пожилых людей).

Часто депрессивное состояние сопровождает различные недуги. Из-за чего бывает депрессия чаще всего? Подтолкнуть к ней могут болезнь Альцгеймера, черепно-мозговые травмы, нервно-психические дисфункции, нарушения в интимной сфере, заболевания, связанные с негативным изменением внешности или потерей конечности.

Есть еще несколько распространенных причин, от чего появляется депрессия:

  • нервное истощение из-за постоянного стресса;
  • пристрастие к алкоголю, наркотикам;
  • побочное действие фармацевтических средств;
  • смерть близкого человека;
  • влияние погодных условий или сезонных факторов.

Случается, что депрессия возникает без ясно выраженной причины. Врачи считают, что здесь на состояние человека влияет дисфункция нейрохимических связей в мозговых отделах. Также депрессивное расстройство способно развиться на фоне гормональных скачков у женщин подростков.

Внимание! Депрессивное состояние может вызвать дефицит витамина В6 либо фолиевой кислоты. Он снижает выработку гормонов счастья, что негативно влияет на настроение и вызывает угнетенное состояние. Также к депрессии приводит нехватка витамина С и полиненасыщенных жирных кислот, что часто случается у людей, сидящих на жестких диетах. 

Как избавиться от депрессии самостоятельно: народные методы

Бороться с депрессией можно и подручными средствами. Мало кто знает, но многие из доступных продуктов обладают стимулирующим эффектом, а некоторые наоборот – успокаивающим. Представляем вашему вниманию несколько простых способов, которые помогут в считанные дни избавиться от явных симптомов депрессивного расстройства.

Орехи+курага+мед. Всех ингредиентов понадобится равное количество – по 100 грамм. Пропустите через мясорубку орехи и курагу, после чего добавьте мед. Такую смесь необходимо принимать в течение месяца по одной чайной ложке 2 раза в день перед употреблением пищи.

Напиток из трав. Соберите по одной столовой ложке мелиссы, перечной мяты и листьев смородины, одну чайную ложку чабреца. Сюда же добавьте две столовые ложки обыкновенного байхового чая. Смешайте. Чайную ложку такого «чая» залейте стаканом кипятка, и оставьте на 20 минут. Процедите. Принимая стакан напитка по 3 раза в день, вы сможете избавиться самостоятельно от депрессии, вялости и апатии.

Полезный завтрак. Возьмите банан, чайную ложу сока лимона, столько же кедровых (можно грецких) орехов, а также проросшие зерна пшеницы. Измельчите все в блендере, добавив стакан молока. Пейте такой коктейль каждый день в качестве завтрака, и уже через месяц вы заметите, как ваше эмоциональное состояние стало стабилизироваться.

Депрессия – не приговор. Правильная диагностика, и верно подобранный способ лечения смогут исправить ситуацию в считанные дни. Избавиться от нее самостоятельно можно, но не следует пренебрегать консультациями специалистов. Ведь какими бы пустяковыми не были симптомы легкой депрессии, они всегда могут прогрессировать, перерастая в тяжелую форму.

Следите за собой, и будьте здоровы!

Полезные ссылки:

Как справиться с депрессией самостоятельно – советы доктора Любимовой.

Депрессия имеет разные виды и зависит от характера человека. Если он с детства приучен к терпению, то его участь депрессивная апатия. Если же человек относится к людям активным, то он начинает ощущать беспокойство и страх, т. к. не может решить проблемы своим обычным активным способом. Если депрессию во время распознать, то избавиться от нее можно быстро и безболезненно. Как только вы почувствовали первые симптомы депрессии, надо без промедлений обратиться к психотерапевту, т. к. если не лечить депрессию, то она перейдет в хроническую форму с частыми обострениями, обмен веществ изменится, человек потеряет интерес к жизни. Но и на этом этапе можно помочь больному лечением антидепрессантами, но лучше начинать принимать меры на начальной стадии, не допускать подавленного настроения. Чтобы помочь себе не впасть в депрессию, можно использовать народные средства.

  1. От плохого настроения поможет аромотерапия. 2 капли масла бергамота нанесите на носовой платок и периодически вдыхайте целебный аромат.
  2. Чай из зверобоя тоже значительно поднимает настроение после 10-14 дней приема.
  3. От слабости нервного происхождения – обтирайтесь по утрам подсоленной водой – 1 ч. л. на 1 стакан воды.
  4. От нервного возбуждения, беспокойства помогает настой сбора трав: зверобой, шишки хмеля, валерьяны. Хмель можно заменить мелиссой.
  5. Чувство страха поможет победить чай из базилика.
  6. Для укрепления нервной системы – настой из листьев и корней первоцвета.
  7. От бессонницы и нервных расстройств — чай из листьев мяты перечной.

Завершающий этап – глубокий анализ патологического состояния

Человек всегда обращает внимание только на негативные сигналы. Если бы жизнь ни разу не омрачалась, она прошла бы быстро и незаметно. Важно знать, что подавленное состояние – это сигнал о том, что во внутреннем мире человека что-то не в порядке. До того как самостоятельно избавиться от депрессии (совет подобного рода уже был упомянут выше), нужно понять, почему она возникла.

Для этого необходимо ответить самому себе на следующие вопросы:

  • В какой момент она возникла, какая ситуация ей предшествовала.
  • Не являются ли страдания надуманными.
  • Какой человек послужил причиной возникновения подавленного состояния.
Завершающий этап – глубокий анализ патологического состояния

После этого рекомендуется подумать о том, что можно поменять в своей жизни. В первую очередь важно убрать из нее раздражитель. Например, если причиной депрессии является развод, нужно отпустить человека и не акцентировать внимание только на прошлом. Рекомендуется свести к минимуму общение с людьми, которые навевают скуку.

Кроме того, в период самоанализа не нужно читать новости (как правило, они негативные) и смотреть скандальные телепередачи – это еще один важный совет психологов. Как самостоятельно избавиться от депрессии, если СМИ ежедневно вещают о трагедиях? Никак, в подобных ситуациях очень легко довести себя до суицидальных мыслей, что в лучшем случае закончится госпитализацией и постановкой на учет.

Читайте также:  Как быстро делать дела и многое успевать? Полезные лайфхаки
Печень хелп - скорая помощь вашей печени