Головная боль. Почему головную боль нельзя терпеть

03.12.2020 | 17:45 | Joinfo.ua | Улизко Ольга

Каковы причины головных болей после занятий спортом и как их можно предотвратить?

Учащенное сердцебиение или тахикардия

На данный момент со стопроцентной гарантией ответить на вопрос, почему возникает головная боль, невозможно. Это же касается и неприятных ощущений после физической активности. Однако, по словам специалистов, есть несколько веских теорий, основанных на физиологических реакциях, которые человеческий организм испытывает во время тренировки.

Если задуматься над вопросом, по каким причинам человек начинает потеть во время занятий спортом, то окажется, что физическая активность ускоряет частоту сердечных сокращений. Таким образом повышается потребность организма в кислороде для снабжения мышц и мозга, что приводит к расширению кровеносных сосудов и усилению кровотока.

Каковы причины головных болей после занятий спортом и как их можно предотвратить?

Это резкое изменение в работе организма способно увеличить давление в кровеносных сосудах головного мозга, что собственно и вызывает кратковременную головную боль.

Как предотвратить? Прежде всего, подумайте о том, с чего вы начали тренировку. Сразу перешли к активным упражнениям и пропустили разминку? Это и является главной ошибкой, потому что без предварительного разогрева кровеносные сосуды мозга расширяются очень резко. Всегда разминайтесь, даже если занимаетесь танцами.

Задерживание дыхания

То, как вы дышите во время тренировок, особенно выполняя силовые упражнения, может повлиять на вероятность возникновения неприятных ощущений. Дело в том, что практически все люди неосознанно задерживают дыхание при физических нагрузках. Это может повысить внутричерепное давление, а организм реагирует головной болью.

Как предотвратить? Обращайте внимание на дыхание во время любых упражнений. Убедитесь в том, что не задерживаете его на длительное время, а постоянно вдыхаете и выдыхаете. Стандартная рекомендация во время силовых тренировок — «вдох на расслаблении, выдох – на усилении».

Неправильная осанка

Каковы причины головных болей после занятий спортом и как их можно предотвратить?

При занятиях спортом очень важно ставить тело в правильную позу и следить за осанкой. По словам специалистов, некоторые положения, в которых слишком сильно напрягаются мышцы, могут способствовать возникновению головных болей, вызванных физическими нагрузками.

Например, если поднять голову во время работы с отягощением (чтобы посмотреть в зеркало) или округлить плечи при подъеме гантелей, то это может вызвать напряжение в шее, мышцах вокруг плеч, что в итоге приводит к развитию головной боли.

Как предотвратить? Если головная боль возникла во время или после того, как вы впервые попробовали упражнение, убедитесь, что делали его правильно. Посмотрите, как тренер или другой более опытный спортсмен выполняет это упражнение несколько раз.

Обезвоживание

По мнению спортивных врачей и тренеров, основной и самой часто встречающейся причиной является обезвоживание. Даже если вы выпьете воду перед тренировкой, то все равно начнете занятия со слабым дефицитом жидкости.

Читайте также:  Артрогрипоз – симптомы и лечение, фото и видео

Интересный факт: когда мозг человека страдает от дефицита жидкости, он может немного опухнуть. А интенсивная физическая нагрузка только усугубит ситуацию. Отсюда и головные боли.

Каковы причины головных болей после занятий спортом и как их можно предотвратить?

Усталость — еще один фактор, вызывающий головные боли, который часто может быть связан с обезвоживанием. Особенно при недосыпании в те ночи, когда вы употребляли алкоголь и слишком мало спали.

Как предотвратить? Специалисты рекомендуют уделять пристальное внимание своим привычкам в дни тренировок. Запишите в дневнике, сколько часов вы спали и какое количество воды выпили. Конечно, старайтесь, как следует отдыхать и употреблять достаточно жидкости в течение дня, а не только до и после занятий спортом.

Стресс

Согласно многолетним наблюдениям, когда человек находится в состоянии стресса, у него повышается уровень кортизола, а во время тренировок, данный показатель увеличивается еще больше. Это приумножает риск столкнуться с сильной головной болью.

Стресс оказывает сильнейшее влияние на тело человека (включая мозг), даже когда он не двигается. По сути, тренировка — это контролируемый стресс, который может способствовать возникновению головной боли, когда у вас уже есть причина для беспокойства и нервозности.

Как предотвратить? Если вы пребываете в состоянии сильного стресса и предполагаете, что тренировка только усугубит ситуацию, необходимо сделать перерыв в графике занятий спортом. Отдавайте предпочтение простым прогулкам, сеансам медитации или йоги. Они помогут вам расслабиться, а именно это необходимо, чтобы избавиться и от переживаний, и от головной боли.

Каковы причины головных болей после занятий спортом и как их можно предотвратить?

Но если вы все-таки столкнулись с головными болями, то следует учитывать, что терпеть эти неприятные ощущения нельзя, да и не нужно. Поэтому, большинство людей прибегают к традиционным обезболивающим препаратам. Однако устранить головную боль можно и без лекарств. На помощь придут домашние средства, которые не менее эффективны медикаментов, при условии, что принимать их разрешил ваш лечащий врач.

Причины головных болей напряжения

Боли данного типа всегда возникают на фоне нервного напряжения, в качество которого может выступать кратковременный острый стресс, хроническая тревога (ВСД), депрессия, бессонница.

Психические переживания приводят к возникновению гипертонуса мышц головы, шеи, лица, плечей.

Острый стресс может вызывать внезапный мышечный спазм, хроническая тревога – постоянное мышечное перенапряжение. В любом случае мышцы становятся чрезмерно твердыми и болезненными. Это и приводит к развитию головной боли напряжения, и такому ее знаменитому симптому, как ощущение обруча, сжимающего голову.

Поскольку в развитии головной боли напряжения основная роль отводится мышцам, длительное пребывание в неудобной позе может быть одним из триггеров развития боли данного типа. Однако даже в тех случаях, когда боль связана с неправильной позой, оно все равно возникает на фоне психических волнений или нервно-физического истощения, например, обусловленного бессонной ночью.

Читайте также:  Признаки эпилепсии у новорожденных детей

Возникнув, головная боль напряжения часто провоцирует развитие мигрени, которая имеет сосудистый характер. Саму по себе мигрень вызывает огромное множество причин. И хорошо известно, что стресс и обусловленные им мышечный гипертонус с головной болью напряжения являются одним из спусковых крючков мигрени.

Почему нельзя терпеть головную боль и к чему может привести данный симптом?

Довольно часто можно встретить легкомысленное отношение людей к головной боли.

Такой недуг не воспринимают всерьез и нередко предпочитают перетерпеть, забывая о том, что посредством этого симптома организм сигнализирует о наличии проблем со здоровьем.

Можно ли терпеть головную боль? Ответ врачей: однозначно нет. Поэтому важно знать, почему нельзя терпеть головную боль и что предпринимать в случае ее возникновения.

Почему нельзя терпеть головную боль и к чему может привести данный симптом?

Выраженная агрессия

Агрессия – это тип поведения, желание выразить себя или свое мнение недружелюбным, вредным или даже жестоким образом. Некоторые люди, естественно, склонны к агрессии. В некоторых случаях она является нормальной реакцией на угрозу.

Болевые ощущения при сердечно-сосудистых заболеваниях

Наиболее распространенная причина боли в груди — стенокардия. Болезнь проявляется из-за слабого кровоснабжения миокарда, вызванного атеросклеротическими бляшками в коронарных сосудах. Болевые ощущения носят приступообразный характер. Могут быть как давящими, так и жгучими. Боль может отдавать в плечо или под левую лопатку. Реже отдает в челюсть или руку слева. Начинается после стресса или чрезмерной физической нагрузки. Продолжительность приступа от 5 до 15 минут.

При каких заболеваниях могут возникнуть болезненные ощущения в области сердца.

  1. 1. Инфаркт миокарда — отмирание небольшой части сердечной мышцы из-за недостатка кровоснабжения.
  2. 2. Миокардит — воспалительный процесс в сердечной мышце.
  3. 3. Пролапс митрального клапана — провисание створок клапана в левое предсердие.
  4. 4. Нейроциркуляторная дистония — нарушение в работе гормональной и нервной регуляции сердечно-сосудистой системы. Болевые ощущения при НЦД делятся на три вида: простую кардиалгию, вегетативную кардиалгию и ложную стенокардию.
  5. 5. Легочная тромбоэмболия — закупорка легочной артерии тромбом.

Характеристика давящей боли в сердце при различных заболеваниях:

Наименование болезни Характер боли Основные симптомы
Инфаркт миокарда Ощущения напоминают боли при стенокардии, но гораздо сильнее. Продолжительность приступа более 15 минут. Приступ не снимается, даже если выпить нитроглицерин Нехватка воздуха, усиление сердцебиения, признаки аритмии, панические атаки. Кожа приобретает синюшный оттенок. Усиливается потоотделение
Миокардит Болезненность в грудной клетке возникает в покое или на следующие сутки после физической нагрузки. Нитроглицерин приступ не снимает Сердцебиение учащается, возникает одышка при физической активности. В редких случаях повышается температура до 37-38 градусов
Пролапс митрального клапана Длительные болевые ощущения в грудной клетке. Характер боли может быть давящим или ноющим Возникает тошнота, ощущение кома в горле. Кружится голова. Слабость во всем теле. Может немного повышаться температура
Простая кардиалгия Легкая тупая боль, носит непродолжительный характер. Приступ повторяется до нескольких раз в сутки Тревожность, одышка и усиление сердцебиения
Вегетативная кардиалгия Сердце жмет очень сильно и продолжительное время Приступы панических атак, дрожь в конечностях, одышка в покое. Сердцебиение ускоряется. Резко подскакивает давление
Ложная стенокардия Болевые ощущения несильные. Проявляются после физической активности. Часто боль отдает в левую руку или под левую лопатку. Реже в челюсть. Рука может слегка неметь. Боль в груди напоминает ощущения при настоящей стенокардии, но не связана с недостатком кровоснабжения миокарда Кроме болезненности в грудной клетке, других симптомов не имеется
Тромбоэмболия легочной артерии Болевые ощущения такие же, как при инфаркте миокарда Нехватка воздуха, общая слабость во всем теле. Кружится голова, иногда до обморока. Кожные покровы синюшные. Пульс практически не прощупывается, давление падает. Редко появляется сильный кашель с вкраплениями крови
Читайте также:  Лечение болезни Паркинсона в Москве — диагностика, причины, симптомы

Анальгин от головной боли

«Анальгин» – один из наиболее популярных обезболивающих препаратов. Этому способствует невысокая цена, продажа без рецепта, а также эффективность действия. Употреблять «Анальгин» можно по 1 таблетке дважды или трижды в сутки. Важно помнить, что, как и остальные анальгетики, это лекарство не пьют натощак.

Препарат противопоказан при:

  • бронхоспазме;
  • нарушениях кроветворения;
  • беременности.

Кстати, в европейских странах «Анальгин» не используется. Медицинские исследования доказали, что прием этого лекарства может спровоцировать анафилактический шок, агранулоцитоз, аллергические реакции. Чтобы не рисковать собственным здоровьем, можно заменить «Анальгин» на такие же эффективные при головных болях «Ибупрофен», «Диафен», «Кофальгин», «Анальфен».

Выраженная агрессия

Агрессия – это тип поведения, желание выразить себя или свое мнение недружелюбным, вредным или даже жестоким образом. Некоторые люди, естественно, склонны к агрессии. В некоторых случаях она является нормальной реакцией на угрозу.

Агрессия бывает:

  • Патологической, неспровоцированной, реактивной. Агрессивное поведение может быть направлено против самого себя, против других людей, животных, вещей, имущества.
  • Вербальной или физической, заранее продуманной, целенаправленной или импульсивной без предварительного замысла.
  • Проявлением различных заболеваний, главным образом психиатрически-неврологического характера.
  • Вызванной зависимостью от алкоголя или наркотиков: люди под влиянием психотропных веществ агрессивны в вербальном или физическом отношении.

Часто наблюдается усиление агрессии у детей и подростков, в основном у мальчиков с гиперкинетическим расстройством, СДВГ. В развитии этого расстройства участвуют как генетические, так и внешние факторы, такие как курение и употребление спиртного матерью при беременности, осложненные роды, травмы головы.

Агрессивность часто сопровождает другими психологическими симптомами, такими как:

  • беспокойство;
  • раздражительность;
  • замешательство;
  • забывчивость;
  • расстройства концентрации;
  • нарушения памяти, мышления;
  • проблемы с разговором, письмом, чтением;
  • галлюцинации;
  • нарушения сна.

Головные боли, сопровождающие указанные признаки, не стоит терпеть. Агрессивный человек может навредить себе или окружающим, ему нужна помощь.

Печень хелп - скорая помощь вашей печени