Выявление и лечение гормонального ожирения у женщин

Как правильно питаться

Белки, жиры и углеводы должны тщательно подсчитываться. К ежедневному рациону добавляют витаминные комплексы с содержанием йода, активные пищевые добавки. Чтобы восстановить гормональный фон, необходимо полностью исключить такие продукты как:

• Жареный картофель, мясо свинины, сало, копчености, соль;
• Белый хлеб;
• Сахар песок, булочки, конфеты, газированную воду, масло;
• Алкоголь;
• Майонез, маринад.

Чтобы организм быстрее восстановился, кушайте нежирное диетическое мясо индейки, овсяные каши, свежие соки, лесные грибы, фрукты (грейпфрут, яблоко), натуральные йогурты. Улучшить обменные процессы помогают приправы карри, корица, морская капуста, рыба, свежие огурцы, зелень. Пищу нужно есть не спеша, тщательно пережевывая, деля на маленькие порции. Лучше заменить большую тарелку маленькой, а ужин сделать максимально легким: творог, стакан кефира, овощной салат. Перед завтраком выпивайте стакан чистой воды, употребляйте как можно больше жидкости – 1,5-2 литра в сутки. Хорошо помогают травные отвары из листиков мелиссы, липы, душицы.

Только упорство, время и соблюдение всех рекомендаций помогут вам вернуть стройную фигуру и укрепить здоровье.

Известно ли Вам, что жесткие диеты и определенные типы упражнений на самом деле заставляют жир откладываться с повышенной скоростью? Возможно, неудачные попытки придать фигуре стройность являются результатом гормональных нарушений, поскольку именно гормоны регулируют сжигание жира на клеточном уровне.

Поэтому, если контролировать сообщения и воздействие определенных гормонов, можно остановить и обратить вспять процесс накопления жира..

Рекомендации

Если обращаться к врачу нет ни времени, ни желания, а похудеть при гормональном сбое все же надо, можно помочь себе самостоятельно. Случается, что избыточная масса тела становится причиной дисбаланса гормонов.

Похудев, женский организм самостоятельно нормализует выработку этих веществ. Для достижения желаемого результата необходимо выбирать комплексный подход к своему телу:

• поддерживать правильный рацион;
• вести активный образ жизни;
• выполнять физические упражнения;
• использовать косметические средства;
• исключить вредные привычки;
• много пить.

Основными ошибками в стремлении к стройной фигуре становятся:

• голодание и строгие диеты;
• отказ от любой еды после 6 вечера;
• запрет завтрака;
• боязнь продуктов с большим содержанием углеводов;
• отказ от жиров;
• употребление спортивного питания;
• изнуряющие тренировки в зале.

Питание

В случае увеличения массы тела из-за гормонального сбоя правильное питание поможет подтолкнуть организм к естественному функционированию и наладить обменные процессы. Важным критерием в диете становится достаточное потребление растительной пищи и белков.

Не следует полностью исключать жиры и углеводы, так как они являются невосполнимой частью баланса гормонов. Следует разбираться в пище и отличать хорошие жиры от плохих, простые углеводы от сложных. В основе правильного питания лежит регулярное потребление пищи малыми порциями. В течение дня необходимо сделать 3 основных приема и 2 перекуса.

Придерживаясь приведенных условий, можно заметно похудеть уже в первый месяц:

• следить за количеством потребляемых калорий и не есть большими объемами;
• питание сделать дробным, а пищу принимать малыми порциями;
• убрать из рациона еду, задерживающую жидкость в организме (соленья, копчености);
• исключить продукты с высоким гликемическим индексом, которые моментально перерабатываются в жир;
• потреблять больше кисломолочных, белковых и растительных продуктов.

Разгрузочные дни можно вводить по желанию, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Отдых от еды должен быть не чаще одного раза в неделю, в противном случае организм будет запасать жиры, ожидая очередной голодовки

Кортизол

Относят к гормону стресса. От его количества зависит реакция человека на любую стрессовую ситуацию. Задержка выработки этого биологически активного вещества происходит по ряду причин.

Это может быть вызвано:

• психологической травмой;
• нервным и физическим переутомлением;
• недостатком сна;
• несбалансированным питанием.

Любой перечисленных фактор – стресс. Организм воспринимает плохое питание или хроническое недосыпание точно также, как и стресс в традиционном понимании, например, конфликтную ситуацию на работе или дома. Многие люди пытаются «заесть» стресс, употребляя сладости и жирные продукты. Результат не заставляет себя ждать – лишние килограммы в этом случае обеспечены.

Меры по снижению уровня кортизола:

• ночной сон около восьми часов;
• включение в ежедневный рацион продуктов с большим количеством триптофана и мелатонина;
• отказ от длительного сидения в социальных сетях, особенно перед сном.

Кроме того, если имеются проблемы с засыпанием, следует исключить продукты питания и напитки, содержащие большое количество кофеина. Ешьте качественный творог, нежирную индюшатину, вишню, киви.

Похудение после беременности и родов

Вынашивание ребенка – идеальный период для формирования жировой клетчатки на фоне гормональной перестройки, поэтому нередко приходится лечить нарушения, развивающиеся вследствие ожирения у беременных. Чрезмерное увеличение веса у будущей матери способно обернуться гипертонией, диабетом, гестозом, инфекциями, рождением крупного плода.

Если женщина во время беременности слишком сильно поправляется, роды могут состояться намного позже, при этом отмечается слабая родовая деятельность. Наличие последнего фактора может потребовать хирургического вмешательства.

Избавиться от ожирения, которое появилось из-за гормонов, можно с помощью препаратов:

• Циклодинона (подавляет выработку пролактина),
• Эстриола (является аналогом женского гормона),
• Регулона (влияет на секрецию пролактина).

Лечение медикаментозными средствами обязательно дополняется соблюдением диеты и коррекцией дневного режима. После предварительного согласования с врачом допускается использование настоев из шалфея, душицы, гусиной лапчатки.

Важно отказаться от всего мучного ради собственного здоровья.

Гормональный дисбаланс в женском организме нередко приводит к появлению лишних килограммов. С ожирением подобного типа самостоятельно справиться не удастся. Только своевременное обращение к специалисту и точное соблюдение его рекомендаций позволит нормализовать выработку гормонов, убрав, тем самым, нежелательные жировые накопления.

(Пока оценок нет)

Потеря веса при гормональных сбоях

Нормальное функционирование организма зависит от гормонов и нейропептидов, а нарушение баланса приводит к различным заболеваниям физического и психологического характера. Стоит заметить, что гормональный сбой не является диагнозом или медицинским термином, это общее название состояние, которое наблюдается у пациента.

Причины дисбаланса могут быть разнообразными, условно подразделяются на две группы: органические и неорганические. Органические причины связаны с нарушением функции гормонпродуцирующего органа, а сама дисфункция может быть первичной или вторичной.

Дисбаланс может быть вызван неправильным и нерациональным питанием, сбоем в других внутренних органах, стрессами и малоподвижным образом жизни, а также негативным действием лекарственных/гормональных препаратов.

Неорганические причины сложнее определить, они могут быть обусловлены дисбалансом в другом органе, что запускает так называемую цепную реакцию и вызывает отклонения в другом месте.

Нервная система регулирует гормональный баланс в организме, а за функционирование желез отвечает вегетативная. В большинстве случаев точно определить причину гормонального сбоя практически невозможно, а связано это с психосоматическими и соматопсихическими нарушениями.

Ярким примером такой ситуации может быть потеря веса при гормональном сбое, то есть проявления анорексии из-за пищевого расстройства, низкой самооценки и других факторов ограничительного пищевого поведения человека.

За счет дефицита употребления пищи наблюдается резкая потеря веса и нарушения в работе поджелудочной железы, при этом нарушается синтез ее гормонов.

К главным симптомам гормонального сбоя относится выпадение волос, резкое изменение массы тела без видимых причин, ранняя седина, ухудшение состояния кожного покрова (сухость и шелушение) и ломкость ногтей, низкий иммунитет и нарушение сна.

Также наблюдается постоянная вялость, раздражительность, усталость и отрицательные изменения репродуктивной функции, повышение или снижение полового влечения, агрессивные состояния и беспричинная смена настроения.

Более специфическими причинами гормонального сбоя является рост волос в тех местах тела, где раньше этого не было, изменение черт лица и образование так называемого зоба, проявление феминных или маскулинных черт у мужчин и женщин соответственно.

При нарушении работы органов пищеварения и нервной системы, что приводит к потере веса и аппетита, специалисты рекомендуют лечебное энтеральное питание, разработанное специально для таких пациентов. В нем содержится требуемый суточный запас всех необходимых для организма человека микро- и макроэлементов, полезных веществ и витаминов, белков, жиров и углеводов.

Приятным вкусом и пользой отличаются мясосодержащие консервы, которые изготавливаются из натурального мяса здоровых животных, выкормленных экологически чистыми и безопасными кормами. Это сбалансированное диетическое и рациональное питание, которое быстро и легко приготовить, может использоваться как основное, так и вспомогательная добавка к дневному рациону.

Женский организм в гормональном плане сложнее, чем у мужчин, а основные причины связаны с репродуктивной функцией.

Основными симптомами женского гормонального сбоя является нарушение менструального цикла, аменорея и повышенная потливость, уплотнения в молочной железе и болезненные ощущения при осмотре, а также покраснения кожи лица и шеи («приливы»).

Сложность диагностики заключается в применении гормональных контрацептивов, которые некоторые медики рекомендуют и при нерегулярной половой жизни как стабилизатор гормонального фона.

Основным способом лечения гормонального дисбаланса является гормональная терапия, которая заключается в назначении специальных лекарственных препаратов. Однако прием гормональных препаратов имеет и негативную сторону, железа перестает самостоятельно вырабатывать гормоны, поэтому приходится принимать лекарства в течение длительного периода времени.

Последствием похудения (разные виды диет) является гормональный сбой в организме, который происходит из-за резкого снижения веса и приводит к необратимым отрицательным явлениям.

Опытные и профессиональные диетологи советуют правильно худеть, а главное медленными темпами, при этом выполнять физические упражнения, сбалансировано и рационально питаться, придерживаться рекомендаций тренера.

Для того чтобы не допустить дисбаланса в гормональном фоне необходимо вести здоровый и активный образ жизни, меньше нервничать и грамотно питаться, отказаться от вредных привычек, проводить больше времени на свежем воздухе, а также соблюдать режим сна и полноценного отдыха.

Вы можете быстро поделиться, переслать или сохранить прочитанное в соцсетях:

Полуфабрикаты и фабричные продукты

Привычка питаться покупными готовыми блюдами, магазинными соусами, фастфудом также грозит гормональным дисбалансом. В полуфабрикатах и фабричных продуктах в избытке содержатся вредные для здоровья человека вещества:

• трансизомеры жирных кислот, называемые также трансжирами;
• сахар и его вредные синтетические заменители вроде аспартама и сукралозы;
• гормоны роста;
• антибиотики;
• прочие синтетические добавки.

Особую опасность представляют продукты животного происхождения (цыплята-бройлеры), при выращивании которых применялись антибиотические препараты и гормоны роста. Употребление в пищу такого мяса грозит сбоем в работе эндокринной системы, нарушением выработки прогестерона и эстрогена. Это чревато:

• набором лишнего веса;
• ухудшением внешнего вида (проблемы с кожей, избыточный рост волос на теле и прочее);
• снижением либидо;
• проблемами, касающимися репродуктивного здоровья;
• обострением уже имеющихся хронических заболеваний.

Нарушенный гормональный фон, спровоцированный регулярным употреблением фастфуда, способен даже стать причиной онкологии.

В чем заключается метаболическая диета

Метаболическая диета направлена на снижение веса и восстановления гормонального сбоя в организме женщины. Поскольку такие ограничения питания разрабатывались учеными, то их следует соблюдать досконально, без введения корректив. Диета делится на три основных этапа:

1. Активное сжигание жиров (длительность составляет две недели). В это время основной пищей становятся растительные и белковые продукты. Разрешается к употреблению отварное или паровое мясо с низкой жирностью, рыба, морепродукты и яйца. Фрукты можно кушать только цитрусовые, рацион обогащается грибами и зеленью. Позволяется молочная продукция (не более 2% жирности). Питание производится маленькими порциями, последний перекус должен быть за три часа до отхода ко сну.
2. Стабильное сжигание жира на проблемных местах, в том числе на бедрах и ногах (длительность не ограничена, продолжать следует до достижения нормального веса). При этом разрешается съесть за день один калорийный продукт, но только в первой половине дня (на завтрак). Подойдет сыр, шоколад, картофель, колбаса. Молоко и продукты из него можно употребить в это же время жирностью до 4%. Рацион расширяется за счет орехов, фруктов, каш из разных видов круп, отрубного хлеба.
3. На третьем этапе производится поддержание веса на одном уровне. Разрешено использовать практически любые продукты на завтрак и обед. Ужин следует выбирать только из разрешенных блюд первой фазы. Порции следует оставлять маленькими, а последний прием пищи должен происходить за два или три часа до сна. В этом случае лишние килограммы не набираются.

Фитотерапия

С целью коррекции расстройств гормонального фона, борьбы с целлюлитом и ожирением применяются фитопрепараты. Их можно купить в аптеке в виде таблеток, экстрактов и капсул. Для любителей самостоятельного приготовления существуют народные рецепты. Похудение при расстройстве менструального цикла и менопаузе возможно с применением трав, содержащих фитоэстрогены. К ним относится:

• хмель;
• цветы липы;
• семена льна;
• крапива;
• чистотел;
• гвоздика;
• душица;
• медуница.

Обычно для настоя берется столовая ложка измельченного сырья и заваривается в стакане кипящей воды. Принимается средство две недели подряд, по четверти стакана, четыре раза в сутки.

Регулярное применение позволит избежать приема гормональных препаратов, которые нередко имеют побочные действия.

Аменорея или олигоменорея у женщин детородного возраста и увеличение веса устраняется при помощи луковой шелухи. В половине литра кипящей воды растворяется стакан измельченной шелухи, потом кипятится данная смесь в течение 20 минут, принимается после остывания и процеживания по три раза в день, перед едой по одной столовой ложке.

Когда может понадобиться диета при гормональном сбое у женщин?

Привычный гормональный фон может изменяться в силу внешних или внутренних факторов, действующих на организм. Предугадать последствия подобных «качелей» невозможно, поэтому женщина обязана приложить максимум усилий для скорейшей стабилизации уровня гормонов. Чаще всего гормонального сбоя следует ждать при:

• лактации (кормлении грудью);
• климаксе;
• после лечения состояний, требующих искусственного введения гормональных препаратов;
• послеабортном состоянии, особенно после хирургического аборта на поздних сроках беременности;
• гормональной (таблетированной) контрацепции. Предохранение от нежелательной беременности происходит в результате искажения женского гормонального фона;
• внешних факторах (серьезные острые либо хронические длительные отравления, гипоксия (кислородное голодание) мозга, хронический стресс и т.д).

Все вышеперечисленные факторы способны исказить гормональный фон, состоящий из десятков гормонов. Чаще всего страдают биологические соединения, регулирующие:

• скорость протекания окислительно-восстановительных реакций (скорость обмена веществ);
• повышение уровня пролактина (маммотропин) – особого женского гормона, стимулирующего синтез молока, регулирующего менструацию и овуляцию.

Что представляют собой гормональные противозачаточные средства?

Гормональные препараты для предотвращения нежелательной беременности содержат в своем составе эстроген и прогестин. Каждый производитель использует особенное сочетание данных веществ, что позволяет каждой женщине подобрать то средство, которое максимально подходит именно ей. Гормоны, содержащиеся в ОК, по своей структуре и свойствам максимально схожи с теми, что вырабатываются яичниками. Именно поэтому они имеют множество положительных свойств.

Контрацептивный эффект данных препаратов обеспечивается следующим способом:

• подавляется процесс созревания и выхода яйцеклетки. У женщин, принимающих данные препараты, овуляция не наступает вовсе;
• слизистая оболочка матки изменяется таким образом, что прикрепление оплодотворенной яйцеклетки просто невозможно;
• в шейке матки значительно сгущается слизь, что станет препятствием для проникновения сперматозоидов;
• определенные изменения происходят и в маточных трубах. В результате сперматозоиды неспособны там нормально двигаться.

О роли физической нагрузки

Как похудеть при гормональном сбое еще надежнее? Вы гораздо быстрее и успешнее добьетесь желаемого результата, если помимо употребления средств фармакологии займетесь физической нагрузкой. В начале лечения уровень ее должен быть совсем небольшим. Оптимальный вариант здесь – начать с прогулок пешком. Следующим шагом может быть запись в секцию йоги либо плавательный бассейн. С течением времени есть смысл перейти на виды спорта, предполагающие повышенную активность.

Но помните: все ваши занятия должны проходить под контролем специалиста. Начиная заниматься каким-либо видом спорта, обязательно консультируйтесь с тем врачом, что ведает вашим лечением. Неправильно подобранная нагрузка способна заметно навредить организму. Как избыток, так и недостаток активности вполне может спровоцировать развитие либо рецидив гормонального сбоя.

Важно не отказывать себе в полноценном отдыхе. Если вы нормально высыпаетесь и вовремя отдыхаете, процесс избавления от излишков жира будет проходить гораздо быстрее и успешнее. Расстаться с ненужной жидкостью организму поможет любая из паровых процедур. Речь идёт о бане, сауне и тому подобном.

Постарайтесь не “покупаться” на предлагаемые рекламой непроверенные средства для устранения гормональных нарушений. Помните, что лечение должно быть назначено исключительно специалистом. Самодеятельность в этом вопросе очень опасна.