Боязнь людей (социофобия). Проявления и лечение

Введение

Сразу оговорюсь, данная статья имеет исключительно ознакомительный характер. Здесь нет конкретной информации о том, какие таблетки нужно принимать, а какие — нет. Возможно, она появится в будущем. Если не хотите ее пропустить, то можете подписаться на обновления любым удобным способом (по почте, вступив в группу вконтакте, а также по RSS или с помощью Twitter). А теперь перейдем непосредственно к самой статье. Существует несколько различных типов таблеток от социофобии. К основным можно отнести:

• бензодиазепины
• ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
• бета-блокаторы
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН)

Таблетки от социофобии каждого типа имеют свои преимущества и недостатки, в зависимости от вашей конкретной ситуации.

Социофобия: понятие, причины, симптомы, лечение

Социофобия, дословно — «боязнь общества» — тревожное расстройство, выраженное в боязни внимания к себе со стороны посторонних людей. Человек, страдающий социофобией, боится совершать социально значимые действия или попадать в публичные ситуации. Таким людям тяжело даются публичные выступления, общение в малознакомых компаниях, в особо сложных случаях возникают трудности с выходом на улицу и походами в магазин. Часто у страдающих этой фобией вызывает затруднение общение по телефону, интернету.

Социофобов страшит не публичная деятельность, а реакция общественности на их действия, возможность оказаться в неловкой ситуации, быть осмеянным. Болезнь начинает развиваться в раннем возрасте. Толчком к развитию служит какая-то психотравмирующая ситуация, однако неправильное воспитание, формирующее личность с заниженной самооценкой, также может привести к социофобии.

Симптомами заболевания являются: необоснованная тревога, страх быть осмеянным окружающими, застенчивость, неловкость при общении с незнакомыми и малознакомыми людьми. Физиологическими проявлениями социофобии могут быть: учащенное сердцебиение, сильное потоотделение, дрожь в конечностях, покраснение лица, иногда возникают головокружение и тошнота, может появиться заикание, возможны панические атаки.

Социофобы прекрасно осознают свое заболевание, понимают, что их поведение не является нормальным, однако, как правило, не могут обратиться к специалисту за помощью, так как в силу заболевания не способны идти на контакт с малознакомым человеком, даже с врачом. На фоне невылеченной социофобии могут развиваться более серьезные заболевания, такие как депрессия, агорафобия (невозможность совсем выходить на улицу), алкогольная или наркотическая зависимость.

На ранних стадиях социофобия лечится достаточно успешно. Лечение заболевания, как правило, психотерапевтическое, может быть сопряжено с медикаментозным — с применением антидепрессантов и бета-блокаторов.

Первая помощь при приступе демофобии

Следует лечить это психическое заболевание. Лучше всего посетить врача. Для этого нужно выходить в общество. Значит, вероятность развития панической атаки все равно сохраняется. Следовательно, знать, как помочь себе в приступе, нужно обязательно:

• Можно посмотреть на окружающих, убедившись в том, что они заняты своими делами и не имеют намерений навредить больному.
• В панической атаке помогает общение с очень близким человеком. Хорошо, если он рядом, если нет, достаточно позвонить ему по телефону.
• Для демофоба толпа – единое агрессивное существо. Некоторые психологи советуют бороться с этим ощущением, заговорив с одним из людей: спросить время или дорогу.
• Привести себя в чувство можно с помощью холодной воды. Нужно смочить ею виски и пить маленькими глоточками.
• Тем, кто склонен к паническим атакам, рекомендуется освоить технику дыхания, в нужные моменты с ее помощью нормализуя сердечный ритм, давление.

Важно! Паническая атака может быть разовой, может случаться не единожды. Сколько раз она произойдет, сказать невозможно, но демофоб, выходя из дома, должен быть готов ко всему.

К демофобии, как и к любой болезни, следует относиться серьезно, не запуская ее, предпринимая меры сразу же после обнаружения.

1. Боязнь людей: как называется, причины, симптомы, лечение
2. Как называется человек который боится высоты
3. Как называется человек который боится темноты
4. Люди которые боятся крови

симптома и признаки состояния

«На глаз» определить социофоба не получится. Но зная особенности поведения человека, его привычки — вполне возможно. Признаки социофобии можно разделить на три основные группы.

1. Когнитивные

Человек с подобным расстройством испытывает сильный стресс от мыслей о том, как он будет оценен другими людьми: коллегами, случайными знакомыми. Социофоб всегда сосредоточен только на самом себе — как он выглядит, правильно ли его поведение с точки зрения других. Субъект предъявляет к себе повышенные требования и никогда не бывает доволен собой. 

Признаки

1. Желание производить исключительно хорошее впечатление на других. 
2. Склонность к «проигрыванию» в голове различных сценариев и ситуаций. Делается это для предупреждения потенциально опасных моментов, которые провоцируют тревогу. 
3. Тревожные мысли, повторяющиеся постоянно. Они становятся навязчивыми и могут мучить человека днями и даже месяцами после стресса или неприятной ситуации. 

Еще одна особенность — склонность к сохранению только нежелательных воспоминаний. Обычно люди намного быстрее забывают негативные моменты, в то время как социофобы зацикливаются на них.

• 3 шага, чтобы настроиться на позитивное мышление по жизни

2. Поведенческие

Это состояние повышенной тревожности может привести к серьезным нарушениям в жизни человека. Субъект будет избегать даже краткосрочных контактов с людьми, особенно если речь идет о небольших группах.

Социофоб старается не разговаривать с незнакомцами, отказывается от посещения ресторанов и других публичных мест. Еще одна выраженная поведенческая особенность — такие люди не смотрят в глаза собеседнику.  

По мнению американского психолога Берреса Скиннера, любые страхи, особенно социофобия, определяются по избегающему поведению. Человек остерегается любых ситуаций и встреч, которые даже теоретически могли бы спровоцировать у него тревожность. 

3. Физиологические

Эти признаки пересекаются с другими расстройствами тревожного спектра.

• Склонность к слезливости, избыточной эмоциональности
• Чрезмерная потливость
• Приступы тошноты
• Проблемы с дыханием

Может случаться дрожь в руках или ногах. Реже состояние сопровождается изменением сердечного ритма. Последнее происходит при ярко выраженной форме расстройства.

Опасность социальной фобии

Социофобию только условно можно назвать боязнью общества. При более серьезном рассмотрении это расстройство означает не боязнь людей, как таковых, а боязнь определенных жизненных ситуаций, в которых индивидуум окажется на виду у окружающих. В этих обстоятельствах социофоб испытывает выраженный страх от того, что он обязательно попадет в унизительное или постыдное положение.

И тогда социофобия проявляется множеством очень неприятных симптомов: тревога, паника, учащенное сердцебиение, повышенное АД, нарушенное дыхание, головокружение, заикание, тошнота, дрожь в руках, повышенная потливость. У человека могут покраснеть кожные покровы лица и шеи, появиться сухость в ротовой полости, напряжение мышц, он может ощущать внутреннюю скованность. Состояние больного может усугубляться ощущением нереальности происходящего.

В том случае, если социальную фобию не преодолевать, то на ее фоне велика вероятность развития других заболеваний. Во-первых, это разнообразные психические расстройства: депрессивное, тревожное, анорексия, булимия, панические атаки. Стремление купировать приступы страха спиртосодержащими напитками нередко приводит к развитию алкоголизма. Сочетание социофобии с другими заболеваниями намного усиливает риски суицидальных эпизодов.

Во-вторых, повышенный уровень адреналина и кортизола, выделяемых надпочечниками при приступе страха, повышают активность вегетативной системы. Длительная повышенная активность вегетативной нервной системы может спровоцировать развитие гормональных заболеваний, гастрита, язвенной болезни, неспецифического язвенного колита, инфаркта, инсульта и других соматических заболеваний.

Чем опасна социофобия?

Качество жизни людей-социофобов серьезно страдает: опасаясь подвергнуться критике или не оправдать чужих ожиданий, они начинают избегать контактов с людьми, перестают посещать концерты, вечеринки, рестораны, не ходят на свидания и превращаются едва ли не в отшельников. Социофобы чувствуют себя спокойно только дома.

Негативное влияние социофобии не стоит недооценивать, ведь недаром ее характеризуют как болезнь упущенных возможностей. Сколько умных, интеллигентных и талантливых людей не смогли проявить свои способности, реализовать себя, устроить свою личную жизнь из-за боязни получить негативную оценку своих действий или своей внешности!

Один из неудачных и опасных способов, к которому прибегают, чтобы избавиться от депрессии и тревожного состояния, – алкоголь и наркотики. Согласно статистике, у 20% людей, страдающих социофобией, параллельно наблюдается и алкоголизм, ведь алкогольная и наркотическая зависимость формируется довольно быстро, особенно у людей с неустойчивой психикой.

Довольно часто социофобии сопутствуют и другие психические расстройства, в том числе и склонность к суициду. Таким образом, социофобия – не такая безобидная болезнь, как может показаться на первый взгляд. И чтобы не довести дело до депрессии, панических расстройств и т. д., стоит подумать, как от нее избавиться.

Процесс лечения болезни

Лечение социальной фобии возможно только в тех ситуациях, когда пациент выразил самостоятельное желание избавиться от подобного недуга. В противном случае добиться положительного результата будет довольно сложно. Особенно тогда, когда у пациента диагностируется легкая степень заболевания, поскольку он не придает ей большого значения.

Современная медицина предлагает избавляться от социальной фобии прежде всего с помощью психотерапевтического воздействия на больного и последующей его социализацией в обществе.

Также могут применяться методы гипнотического воздействия, с помощью которых у человека производится смена внутренней оценки окружающей действительности. Он перестает наблюдать картину мира только в негативных тонах.

Методы психотерапевтического воздействия позволяют произвести коррекцию отношения человека к себе. Более того, они помогают поднять его внутреннюю самооценку. При этом человека учат контролировать свои мысли и поведение. Он должен понять, что сильно завышенные требования к себе не помогут ему избавиться от недуга.

При более тяжелых формах заболевания уже применяется медикаментозная терапия. В этом случае назначается прием антидепрессантов. Они помогут снизить болезненную реакцию на внешние раздражители, улучшат настроение и повысят самооценку.

Методы лечения.

Социофобия лечится сочетанием лекарств и психотерапии. Медикаменты только снимают симптомы тревожности и вегетативные проявления. С помощью терапевта пациент изучает механизмы, которые запускают социофобию. Лучше всего с проблемой справляется поведенческая психотерапия.

Психотерапия: шаги и секреты.

В идеале психотерапия проводится одновременно в индивидуальном и групповом формате:

На первом индивидуальном сеансе терапевт обязательно попросит клиента рассказать свою историю. Только после полного разбора первопричин можно двигаться дальше.

На групповой терапии терапевт предлагает расслабляющие упражнения, учит пациентов правильно распознавать невербальные сигналы. На 7-8 занятии клиенту дают задание рассказать о себе перед группой других людей. После терапевт просит пациентов разыграть сценки, где они намеренно ставят друг друга в неловкие ситуации. Так вырабатывается новый тип поведения, которое помогает адаптироваться в незнакомом обществе.

В индивидуальной терапии проводится работа с автоматическими мыслями и поведенческими реакциями. Это может быть мысленное кино, в котором клиент разыгрывает самую ужасную ситуацию и учится реагировать так, чтобы снизить боязнь общества. Хорошо срабатывает прием перевоплощения. Игра от лица постороннего человека позволяет взглянуть на себя со стороны, преодолеть скованность, нерешительность.

Врач помогает пациенту советами о том, как держать осанку. Чтобы почувствовать уверенность, нужно расправить плечи, поднять голову, смотреть в глаза собеседнику. Терапия проходит не только в кабинете терапевта, но и в других условиях: дома, на улице, на работе. Сначала можно выполнять домашнее задание в одиночестве перед зеркалом. Потом попрактиковаться на близких. После первых успехов можно отправиться в место, где тревога проявлялась сильнее всего.

Что можно сделать уже сейчас?

Социофобию еще называют «болезнь упущенных возможностей». Ведь она лишает шансов найти пару, достойную работу, друзей. Возникает порочный круг: чем больше человек боится мнения окружающих, тем сильнее замыкается в себе, становится нелюдимым и еще сильнее усугубляет тревогу.

Признать в себе проблему – уже половина работы. Наладить контакты с новыми людьми поможет волонтерство. Известно, что помощь другим позволяет нам почувствовать себя лучше и начать смотреть на окружающих с оптимизмом. Альтруистические поступки при стандартном социальном взаимодействии помогают социофобу адаптироваться в новом коллективе. Это могут быть большие акции или небольшая помощь: помочь соседу выгулять собаку, донести тяжелые сумки пожилому человеку, подсказать незнакомцу, как найти нужную улицу.

Еще один оригинальный способ избавиться от страха общества – диета. Оказывается, микрофлора кишечника влияет на наше самочувствие намного больше, чем мы привыкли считать. По некоторым теориям полезные бактерии стимулируют выработку гормонов удовольствия, счастья, спокойствия и тем самым улучшают настроение. Еще один плюс диеты – чтобы ее начать, придется начать онлайн-общение с новыми людьми. И это может стать нетравматичным входом в новые отношения.

Выводы:

• Социофобия – иррациональный страх, что нас не примут или примут негативно в обществе.
• Социофоб страдает заниженной самооценкой, высокой чувствительностью к критике, страхом негативной оценки окружающих.
• Риск развития расстройства увеличивают детские проблемы и страхи.
• Существуют готовые тесты для самодиагностики расстройства, но за диагнозом лучше обратиться к психотерапевту.
• Боязнь общества лечится комплексно: медикаментами и психотерапией.

Преодоление социофобии самостоятельно

По сути, человек может и самостоятельно излечиться от собственной застенчивости. Главное — это не бросать усилия, если не получится с первого раза. Помните, что раннее начало терапии поможет вам избежать серьёзных расстройств. Важно усвоить несколько главных факторов терапии:

• Усилием воли «гасим» тревожные мысли;
• Стараемся «не боятся» общества;
• Преодолеваемые «вымышленный барьер».

Первым этапом на пути к самолечению является отслеживание плохих мыслей, которые понижают самооценку – «Я не нравлюсь девушкам», «Работодатель не увидит мои успехи». Фильтруем такие мысли, и стараемся выявить – почему они появились? Далее, если у таких мыслей нет предпосылок к появлению, т.е. они совершенно надуманы и беспочвенны, то они исчезают или трансформируются в позитивные.

Выработка навыков соцобщения должно стать для пациента ежедневной тренировкой речи, чему нужно уделять не более тридцати минут. Начать нужно практиковаться дома, в спокойном и комфортном месте. И чтобы вашими собеседниками были люди, которым доверяете на все сто процентов.

Не пропускайте мимо книги, которые предлагают другие упражнения на преодоление страхов. Научитесь правильно отдыхать – не только физически, но и психически. Попробуйте комплекс дыхательных практик. Однако следует подчеркнуть: слишком частые тренировки «вдох-выдох» могут нарушить работу сердечно-сосудистой системы.

Если самолечение остается неэффективным, несмотря на множество попыток, тогда следует записаться на прием к специалисту, который сможет разработать индивидуальную программу лечения, исходя из выраженных симптомов.

Преодолеть отчуждение, «убрать барьер» можно лишь на практике. Что для этого нужно сделать? Идите в людное место! В кафе, на вечеринки, старайтесь заводить знакомства. Ругайтесь с продавцами, если вам продали бракованный товар; спорьте и не бойтесь аргументировать. Постепенно страх отступит. Живите по принципу: «Чего боюсь, то и буду делать». 

Лечение антропофобии

Антропофобия требует целенаправленной и длительной терапевтической работы. Человеку самому очень трудно справиться с таким расстройством, поэтому лучший выход – это обратиться к специалисту. Психотерапевт обучает больного методам снятия нервного напряжения и рассказывает, каким способом он может управлять своими эмоциями. В процессе групповой психотерапии прорабатываются различные жизненные ситуации. Во время таких встреч человек учится открыто выражать свои мысли и совершенствует коммуникативные навыки. В итоге психотерапевтического лечения пациент становится готовым к контактам в социуме и избавляется от деструктивной защитной модели – поведения избегания.

Борьба с антропофобией начинается с детального анализа причин её возникновения. Главный фактор, способствующий излечению, — личная заинтересованность пациента. Если психотерапевт и клиент объединят усилия, возможно избавление. В ходе терапии больной постепенно приучается контактировать с людьми, начиная с простейших социальных действий – покупка продуктов, обращение в справочное бюро, поездка в трамвае.

Медикаментозное лечение заключается в прописывании пациенту группа препаратов:

• седативные (Валидол, Ново-пассит);
• антидепрессанты (Гиперецин, препарат на основе зверобоя);
• транквилизаторы (Афобазол, Феназепам).

Имеются противопоказания, необходима консультация со специалистом!